

“把彼此王人放过……”
3月24日,女艺东谈主颜如晶在个东谈主打发平台发布视频,视频中她沉默啼哭、哭红鼻子,跟网友共享我方的年度减肥后果,操办话题马上激发讨论。

视频中,颜如晶灵魂提问:“是我没少吃吗?是它不愿掉啊……”她还晒出了我方的减肥日常——蔬菜吃播挑战、健身房器械考试、翻轮胎,以及近一年的体重变化:从2025年4月的69.75公斤,到2026年3月的68.3公斤,一年仅减重1.45公斤(2.9斤)。

她配文称:每天爬山跑步,累到崩溃,王人造成了见笑。
据报谈,这一年来,颜如晶为减肥付出诸多英勇,不仅累计跑步1000公里、打卡多座名山,还胜利解锁半马、全马等,却永恒未能达到预期减肥效果。
“太难了!一年跑了1000多公里,却瘦了0斤!”
颜如晶写谈:2025年爬了好多山,插足了沙漠徒步和戈壁徒步,又解锁了半马和全马,最近还完成了一个142.7公里的东谈主车竭力赛……可每次称体重,断绝仍和之前一样,无意致使不掉还涨,“2026年如若又卡平台期的话,我要给我方一个打法,也要给减肥界一个真相。”

明明认真深刻,为啥坚抓一段技术后也曾一斤没瘦?颜如晶的阅历激发了多量减肥东谈主士的共识。



[多知谈点儿]
思要减重,排名第一的炒股软件吃动王人有认真
其实,体重处分是个历久工程,不行只以秤上数字“论成败”。多位行家默示,同瓜分量下,脂肪的体积约是肌肉的1.4倍,这便是为什么两个身高、体重透顶相通的东谈主,会一个看起来胖一个看起来瘦。虽然,深刻仅仅体重处分中的一个时势,养成健康可抓续的生计方式才是重中之重。
“管住嘴,迈开腿,是减肥的两大原则,但一定是管住嘴在前。”浙中医大二院主任医师贺晓鸣分析,“在高深刻量下,她(颜如晶)高碳水、高糖油搀和食品摄入雷同每每,如糯米饭配白砂糖,烙锅致使连喝七天以生果和黑糯米为主料的特质冰浆等,合座能量摄入可能对消了深刻带来的热量挥霍,这是体重变化不彰着的常留情因之一。”

贺晓鸣
此外,大伙在减重时极易堕入一个误区:不突出加多深刻量就等于“摆烂”。
贺晓鸣说,减重的中枢是“好厚味饭”,这与好多追求短期极点效果而少吃或不吃的“网红减肥法”有施行区分,通过摄入由主食、蔬菜和优质卵白合理搭配成的“干净饭”,收尾平衡养分,培养大概融入日常生计的健康民俗,“在截止总热量的同期成心于保抓肌肉,保管平时的体格基础代谢。”
起原|潮新闻·钱江晚报记者陈颖静盈牛配资
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