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好多东谈主靠饿肚子来减重，这么作念并不保举。减重不是一味地饿肚子。举个例子，一分子软脂酸在体内铲除需要过程近百步化学反映，惟一在酶的活性和数目、细胞结构和功能、机体挪动功能及肠谈障蔽功能均渊博的情况下，才调班师“燃脂”。
淌若一味少吃，天然刚开动体重会下落，但由于养分摄入不及，机体不得不动用储存的卵白质、无机盐、维生素等物资，久而久之就可能引起肌肉减少、乏力、频频伤风、脱发、贫血等问题。与此同期，肠谈障蔽功能也会受到毁伤，导致炎症水平进一步升高。天然体重有所消弱，信泰资本但体质会下落，堕入恶性轮回。因此，健康减重，饮食应该“有减有加”。
“减”是指减少不健康食品的摄入，包括高油、高盐、高糖、高饱和脂肪、高反式脂肪酸、高添加剂、低卵白质、低维生素和矿物资、低纤维素食品。
“加”则是指增多健康食品的摄入，这些食品应含有丰富的卵白质、健康的脂肪、优质的碳水化合物、鼓胀的维生素和矿物资。这么作念不仅不错灵验保管体魄肌肉含量，建造肠谈障蔽功能，还能素养燃脂效果，让东谈主神采奕奕，使减重干涉良性轮回，即在体重下落的同期体质也能赢得改善。这等于咱们说的“打着饱嗝来减肥”。
作家：国度健康科普群众库成员、齐门医科大学附庸北京友谊病院养分科主任医生 洪忠新第1配资
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